¿Conoces los tipos de lactancia con la que alimentar a tu bebé? ¿Como ofrecer la alimentación desde un enfoque positivo? ¿Cómo y cuándo incorporar los alimentos a la dieta de tu bebé? Aquí te ofrecemos todas las respuestas.
¿Qué tipos de lactancia y alimentación complementaria puedes ofrecer a tu bebé?
Lactancia materna
En general, podemos considerar que la lactancia materna es la mejor opción, ya que:
- Favorecemos la relación con tu bebé.
- Se adapta a las necesidades de tu bebé.
- Disminuye el riesgo de alergias y otras enfermedades.
- Se recomienda exclusiva los 6 primeros meses y combinada hasta los 2 años.
Lactancia artificial
- Fórmula de inicio tipo 1: 30 ml por cacito raso de leche en polvo. (En caso de que tu bebé vacíe el biberón, aumentaremos 30 ml más, para asegurarnos que siempre haya un sobrante y así evitar los gases). Hasta los 6 meses.
- Fórmula de continuación tipo 2: Desde los 6 hasta los 12 meses.
Lactancia mixta
Esta combina la lactancia materna + la lactancia artificial ofreciendo primero el pecho y complementando la toma de biberón.
¿Cómo ofrecer la alimentación desde un enfoque positivo?
Para ayudar a un enfoque positivo desde el principio de la alimentación puedes tener en cuenta estos factores:
- Respetar su ritmo de desarrollo. Por ejemplo: tolerar cierto desorden apropiado a su edad (ensuciarse, comer con las manos…).
- Ofrecer un mismo alimento varias veces (hasta 15 ocasiones), aunque inicialmente lo rechace. El gusto por los distintos sabores se forja en estos primeros momentos.
- No prefijar cantidades. El niño decide la cantidad, fomentando así la autorregulación del hambre y la saciedad.
- Establecer rutinas de lugar, horario y tipo de menú.
- Mantener una actitud neutra ante las negaciones (no enfadarnos) y evitar distracciones mientras comen (pantallas, juguetes). No forzarlo ni distraerlo.
- No utilizar los alimentos como premios o castigos, ni como consuelo o chantaje.
- Lo importante es la variedad.
¿Qué es el Baby-Led Weaning?
El BLW simplemente trata de que tu bebé se siente con la familia en las comidas y se alimente por si solo desde el principio. Al comienzo con las manos y posteriormente con cubiertos. Se le ofrece la misma comida (sana) que al resto. Recomendamos un modelo mixto, que introduzca en paralelo purés (dado por los progenitores) y palitos de comida.
Alimentación complementaria
¿Cuándo empezar la alimentación complementaria?
Para comenzar con la alimentación complementaria se recomienda:
- NO antes de los 4 meses por inmadurez de tu recién nacido.
- SIEMPRE después de los 6 meses, pues la leche no cubre todas las necesidades nutricionales.
** Continuando SIEMPRE con la lactancia materna o artificial (al menos 500 ml al día).
¿Cómo empezar con la alimentación complementaria?
Se puede empezar siguiendo estos pasos:
- Introducir alimentos de uno en uno, con intervalos de unos días.
- No añadir sal, azúcar, miel o edulcorantes.
- Usar AGUA como bebida principal.
- No son recomendables zumos de frutas (incluso naturales) al ser azúcares libres.
- Aumentar progresivamente la consistencia. Comenzar con texturas grumosas y semisólidas, según lo vaya pidiendo.
Autoría: Urricelqui Laparte, Gonzalo: Pediatra / López Paz, María de la O: Enfemera de pediatría / Caínzos Rodríguez, Paz: Residente de primer año de EFyCR /Fernandez Perez, Loreto: Pediatra.
Referencias
Asociación Española de Matronas. Los Consejos de tu matrona. Apréndelo todo sobre tu embarazo y primeros meses del bebé. 2022. 87-96. Disponible en: https://www.losconsejosdetumatrona.com/wp-content/uploads/2022/03/GuiaMatronas_22.pdf
Díaz Gómez M. Lactancia materna. Asociación Española de Pediatría (AEP). Guía práctica para padres. Desde el nacimiento hasta los 3 años. 2013. 108-117. Disponible en:https://enfamilia.aeped.es/sites/enfamilia.aeped.es/files/guia_practica_padres_aep_1.pdf
Díaz-Gómez N.M. Comité de Lactancia Materna. Asociación Española de Pediatría (AEP). Técnicas de lactancia materna. [Internet] Disponible en: http://lactanciamaterna.aeped.es/tecnicas-de-lactancia-materna/
Recomendaciones por tipo de alimento (6-12 meses)
Fruta
Al menos, una vez al día.
Preferiblemente usar la pieza entera madura y triturada. Una sugerencia podría ser empezar con manzana, naranja, plátano… y luego ir añadiendo fresas, kiwi, melocotón…
Cereales
Iniciar con cereales sin gluten como arroz, maíz (1 ó 2 cucharadas al día), en biberón o papillas (también con leche materna). Después introducir los cereales con gluten como trigo, cebada…
Pueden darse los comerciales (en papilla) o utilizar alimentos que los contengan (pasta, pan…) empezando con purés y aumentando progresivamente la consistencia. Es recomendable que sean cereales integrales (salvo arroz) y enriquecidos en hierro.
* No dar tortitas ni bebidas de arroz hasta los 6 años.
Verduras (a la hora de la comida)
Una opción podría ser comenzar con patatas y zanahorias; luego incluir progresivamente. Es mejor evitar las verduras de hoja verde con alto contenido en nitratos (acelga, espinaca o borraja) hasta el año de vida.
Añadir una cucharada de aceite de oliva crudo y hervir con la cantidad mínima de agua.
Conservación: NO más de 24 horas en la nevera, SI se puede congelar.
Carne
Se puede dar entre 20-30 gr/día, una vez al día, alternando con el pescado. Se puede mezclar con el puré de verduras. Una manera de empezar podría ser con pollo, seguido de: ternera, cordero, pavo, conejo y cerdo.
** Evitar el consumo de vísceras hasta los 12 o 15 meses.
** No ofrecer carne de caza hasta los 6 años.
Huevo
Puede añadirlo al puré, 1 ó 2 veces a la semana (en vez de pescado o carne). Primero se ofrece yema cocida, luego se prueba clara cocida. Ir aumentando la cantidad progresivamente.
Pescado blanco
Las porciones de entre 30-40 gramos. Una vez al día, alternando con la carne y se puede añadir al puré de verduras.
Empezar por el pescado blanco, y luego probar el azul y 3 o 4 veces por semana. Es mejor utilizar pescado previamente congelado y de tamaño pequeño además de prepararlo hervido, al horno o a la plancha.
Pescado azul
Mismas indicaciones que pescado blanco, evitar hasta los 10 años los pescados grandes que son 4: pez espada, tiburón, atún rojo y lucio.
Marisco
Se recomienda NO dar cabezas de gambas ni cuerpos de crustáceos (centolla, nécoras…).
Legumbres
Una sugerencia podría ser iniciar con lentejas y añadir progresivamente garbanzos, habas…, al principio pasadas por pasapurés para evitar las pieles.
Lácteos
Los lácteos se pueden introducir de la siguiente forma en la alimentación:
- Yogur con leche adaptada a partir de los 6 meses.
- Yogur natural y queso a partir de los 9 meses.
- A partir del año de vida, leche ENTERA de vaca, al menos hasta los 3 años.
- Asegurar 2 raciones de lácteos al día: leche, queso, yogur…
